Pilates i estetska hirurgija: Put do savršene figure i zategnutog tela

Kada je reč o oblikovanju tela i postizanju snažne, zdrave i estetski privlačne figure, razgovori se najčešće kreću u dva smera. Prvi vodi ka fizičkoj aktivnosti, poput pilatesa, koji je decenijama sinonim za posturalnu korekciju, jačanje dubokih mišića i stvaranje vretenastog, elegantnog izgleda. Drugi smer obuhvata estetske procedure i tretmane, od neinvazivnih tehnika poput anticelulit masaže, pa sve do hirurških intervencija kao što su liposukcija, dermolipektomija ili lipotransfer. Na prvi pogled, ova dva sveta deluju potpuno razdvojeno. Međutim, sve veći broj ljudi shvata da je upravo njihova kombinacija - ili barem razumevanje oba - ključ za postizanje onog što se u fitnes svetu često naziva „transformacijom životnog stila“.

Ako ste ikada listali iskustva na forumima ili razgovarali sa koleginicama u svlačionici teretane, sigurno ste naišli na lavinu pitanja. „Da li je dovoljno dva puta nedeljno ići na pilates?“, „Šta postižemo pilatesom, da li to ispravlja kičmu?“, „Da li od pilatesa mogu da dobijem guzu?“. Sve to su validne nedoumice. Pilates, posebno kada se izvodi pod nadzorom sertifikovanog instruktora, zaista može da pomogne u ispravljanju držanja. Mnoge polaznice već posle tri meseca primećuju da im je stomak zategnutiji, da su gipkije i da su izgubile naslage na bokovima i struku. Ključna reč je zatezanje. Za razliku od klasičnog fitnesa, pilates neizostavno radi na aktivaciji mišića za koje nismo ni znali da postoje, što rezultira promenom kompozicije tela i gubitkom centimetara, čak i kada se brojka na vagi ne menja drastično.

Međutim, šta se dešava kada uprkos redovnim pilates treninzima - bilo da je to mat-work ili rad na reformer spravama - postoje određeni estetski problemi koji se ne daju rešiti samo vežbom? Tu na scenu stupaju tretmani koji su postali izuzetno popularni među damama, ali i gospodom, koja žele da eliminišu uporne masne naslage. Problem sa celulitom i uklanjanje masnih naslaga često je prva stvar zbog koje se ljudi odlučuju na dodatne korake. Celulit, poznat i kao „pomorandžina kora“, ne mora nužno da bude vezan za višak kilograma. Čak i vitke osobe koje mesecima odlaze na pilates, mogu imati problem sa tim estetskim nepravilnostima na butinama i zadnjici.

U borbi protiv ovog problema, mnogi se okreću anti celulit masaži. Ova vrsta masaže nije samo obična masaža opuštanja. To je intenzivan protokol koji ima za cilj mehaničku stimulaciju limfnog sistema i razbijanje fibroznih čvorića koji su odgovorni za neravan izgled kože. Iskustva govore da je anti celulit masaža najefikasnija kada se radi kontinuirano, u serijama. Često se žene raspituju da li je bolje početi sa anti celulit masažama pre ili posle uvođenja fizičke aktivnosti. Stručnjaci savetuju da se sa anticelulit masažama može početi paralelno sa vežbanjem, jer anticelulit masaža potpomaže bržoj eliminaciji toksina koje tokom treninga oslobađamo iz masnih ćelija.

Iako je izraz anticelulit masaža najčešći u razgovoru, pravilno je reći i anti-celulit masaža. Bez obzira na terminologiju, efekti koji se postižu anti celulit masažom su vidljivi već posle nekoliko tretmana. Koža postaje glatka, a volumen u predelu jahaćih pantalona se smanjuje. Naravno, da bi efekti bili dugotrajni, neophodno je kombinovati anti-celulit masažu sa pravilnom ishranom i, pogađate, redovnim pilatesom. Slično se može reći i za anti-celulit masaže koje se primenjuju na predelu ruku ili stomaka. Ukoliko ste u fazi odlučivanja i pitate se kakvi su rezultati anti celulit masaži u odnosu na novije tehnologije, treba znati da je ovaj metod zlata vredan baš zbog svog detoksikacijskog efekta.

Kada je u pitanju rešavanje lokalizovanih masnih naslaga koje su otporne i na dijetu i na pilates, estetska medicina nudi rešenja koja sežu dalje od same masaže. Tu spada lipoliza, neinvazivna metoda kojom se hemijskim putem ili uz pomoć lasera razgrađuju masne ćelije. Lipoliza se često pominje u kontekstu oblikovanja brade, stomaka i unutrašnje strane butina. Razlika između lipolize i liposukcije je suštinska. Dok se kod lipolize masnoća rastvara i prirodno izbacuje iz organizma putem limfe, kod liposukcije se masno tkivo mehanički uklanja iz tela. Ako ste se pitali kako teče proces na lipolizi i da li je bolan, odgovor je individualan, ali većina pacijenata govori o blagom peckanju ili osećaju toplote.

Termin lipolizom se često naziva cela procedura, a lekari ističu da je ona idealna za pacijente koji imaju manju količinu viška masnog tkiva i žele da je eliminišu bez noža. Lipolizu ne treba mešati sa liposukcijom, koja je hirurška intervencija. Kada govorimo o liposukciji, mislimo na ozbiljniji zahvat koji daje dramatične rezultate, ali zahteva i period oporavka. Tehnike liposukcije su napredovale, te su danas komplikacije retke, ali je ključno odabrati proverenog i iskusnog hirurga. Mnogi se odlučuju za liposukciju na predelu stomaka, leđa i butina. Ono što je zanimljivo jeste da se masnoća dobijena liposukcijom ne mora baciti - ona može postati dragocen materijal za lipotransfer.

Liposukcija se takođe pokazala kao efikasna metoda za oblikovanje zadnjice i uklanjanje viška masnog tkiva sa stražnjeg dela tela. Nakon uspešne liposukcije, pacijenti često komentarišu kako im je obim zadnjice konačno proporcionalan telu. Naravno, sam naziv zadnjica u svakodnevnom govoru asocira na ključni estetski centar, pogotovo kod žena. Čvrstina zadnjice se može postići upornim vežbama (poput onih na pilates reformeru ili total barre treninzima), ali ako je koža izgubila tonus, može se razmišljati i o korekcijama. Oblikovanje zadnjice postalo je toliko traženo da se termine za personalne treninge fokusirane na zadnjicu čeka mesecima.

Za one koji nisu za ekstremne hirurške zahvate, ali žele više od vežbanja, tu je dermolipektomija. Ovaj pojam zvuči zastrašujuće, ali se u suštini odnosi na hirurško uklanjanje viška kože, najčešće nakon velikog gubitka težine. Kada se spomene dermolipektomija, većina pomisli na abdominoplastiku, ali ova procedura se može odnositi i na nadlaktice i butine. Oporavak nakon dermolipektomije je zahtevan, zbog čega se savetuje da pacijent bude optimalne težine i u što boljoj fizičkoj kondiciji - upravo ono što pilates pruža. Postavlja se pitanje: da li je bolje pre dermolipektomije raditi na jačanju mišića? Definitivno. Što je mišićni korzet jači, oporavak nakon dermolipektomije biće brži.

Odluka o bilo kojoj vrsti estetske intervencije, bilo da je reč o jednostavnoj masaži ili invazivnoj dermolipektomiji, zahteva informisanost. Ljudi se raspituju o svakom detalju: ceni, trajanju, bolovima i konačnim efektima dermolipektomije. Slična pitanja prate i one koje zanima smanjenje grudi. Ovo je jedan od najčešćih estetsko-funkcionalnih zahvata. Mnoge dame godinama pate zbog prevelikih grudi koje izazivaju bol u vratu, ramenima i kičmi. Kada fizikalna terapija i pilates ne mogu u potpunosti da eliminišu tegobe, smanjenje grudi postaje medicinski neophodno, a ne samo estetski hir.

Proces smanjenja grudi podrazumeva uklanjanje viška tkiva i modelovanje do željene veličine. Kada se govori o smanjenju grudi, često se poteže pitanje da li je moguće dojiti nakon toga ili kakvi su ožiljci. Informacije o smanjenju grudi treba potražiti isključivo na proverenim konsultacijama. Vežbe poput pilatesa pomažu u jačanju gornjeg dela leđa, ali ne mogu uticati na volumen žlezdanog tkiva, tako da je smanjivanje grudi hirurškim putem jedino rešenje za one čiji je kvalitet života narušen. Iskustva sa smanjivanjem grudi su uglavnom više nego pozitivna, a pacijentkinje prijavljuju olakšanje i rasterećenje već u prvim nedeljama.

Estetska medicina ne nudi samo umanjenje i uklanjanje, već i dodavanje i premeštanje. Tu nastupa lipotransfer. Ova tehnika, poznata i kao lipofiling, koristi sopstvenu masnoću pacijenta uzetu sa trbuha ili butina, obrađuje je i usađuje na mesto koje treba popuniti. Lipotransfer se može koristiti za popunjavanje bora na licu, ali i za uvećanje grudi ili oblikovanje zadnjice. Kvalitet lipotransfera leži u prirodnom izgledu i osećaju. Postupak lipotransfera je postao zlatni standard za one koji žele da pobegnu od silikonskih implantata. Uspesi postignuti lipotransferom su dugotrajni, pod uslovom da pacijent održava stabilnu telesnu težinu.

Održavanje težine vraća nas na početak priče - na pilates i zdrav način života. Nakon lipotransfera, savetuje se izbegavanje direktnog pritiska na tretirano područje i, naravno, bez skakanja i napornog vežbanja nekoliko nedelja. Ali kada se sve slegne, povratak pilatesu je najbolja moguća opcija za očuvanje rezultata lipotransfera. Slično tome, i uklanjanje masnih naslaga se nastavlja nakon što napustite salu za vežbanje. Sve češće se postavlja pitanje na koji način se može trajno ukloniti masne naslage. Uz redovno vežbanje, uklanjanje masnih naslaga ultrazvukom ili laserom pruža tu trajnost, jer se masne ćelije u odraslom dobu ne mogu obnavljati. Zato je važno precizno definisati ciljeve pre odluke o uklanjanju masnih naslaga.

Dok čitamo komentare poput „hoću da skinem salo sa stomaka, razmišljam o uklanjanju masnih naslaga“, treba imati na umu da nijedna procedura ne oslobađa pacijenta odgovornosti prema svom telu. Uklanjanjem masnih naslaga reska se problem na jednom mestu, ali ako se ne promeni ishrana, telo će skladištiti kalorije na drugom. Zato je ultimativni cilj svakog uklanjanja masnih naslaga da se pacijentu pruži motiv za dalje. Dovesti telo do perfekcije znači raditi i na problemima poput strija. Da li je moguće uklanjanje strija? Moderne tehnike omogućavaju da se uklanjanje strija izvede mikrodermoabrazijom, hemijskim pilingom ili frakcionim laserom. Za efikasno uklanjanje strija, neophodno je strpljenje, jer je kolagen potreban da se obnovi. Kombinovanje tretmana za uklanjanje strija sa masažama koje koriste ulja bogata vitaminom E daje odlične rezultate.

Često se srećemo sa terminima uklanjanje strije i uklanjanje strija kao naizmeničnim. Iako je množina strije/strija često predmet jezičke zabune, suština je ista: koža je izgubila elastičnost i nastali su ožiljci. Možete li sami ukloniti strije? U početnoj, crvenoj fazi, pilates i vežbe koje podstiču cirkulaciju mogu poboljšati izgled, ali za potpuno ukloniti strije ipak je potrebna laserska intervencija. Samo laserskim uklanjanjem strija može se postići da one postanu jedva vidljive. Ako ste u dilemi i cilj vam je ukloniti striju koja je bela i stara, znajte da je to nešto teži proces, ali savremena medicina i tu ima sve više uspeha.

Kada vežbamo pilates, mi ne samo da oblikujemo telo već i lečimo unutrašnje probleme. Ljudi sa skoliozom i polidiskopatijom pitaju se da li pilates može da im naškodi. Odgovor lekara je jasan: ne sme se vežbati samostalno preko Jutjuba, već isključivo pod nadzorom instruktora koji zna za problem. Sličan oprez važi i za lipolizu. Pre nego što se odlučite za lipolizu, konsultujte se sa doktorom. Uostalom, lipoliza daje sjajne rezultate baš na bokovima i jahaćim pantalonama, delovima tela koje i pilates najviše pogađa. Dok radite na unutrašnjem jačanju, lipolizom možete ukloniti spoljašnje znake neaktivnosti.

U svetu estetike i zdravlja, ništa nije crno-belo. Ne postoji samo jedan univerzalni odgovor na pitanje kako imati savršeno telo. Da li ćete se odlučiti za anti celulit masažu ili dermolipektomiju, zavisi od vašeg stanja, želja i zdravstvenih mogućnosti. Ono što je sigurno jeste da je pilates fantastična osnova. Vežbanjem na prostirci ili na spravama, čak i samo dva do tri puta nedeljno, stvarate čvrstu bazu, takozvani „mišićni korzet“, koji će vas držati bez obzira na godine. Kada tome dodate povremenu anti celulit masažu, koja služi kao drenaža, dobijate glatkoću i sjaj kože. Ako vam je potrebno nešto više, setite se da imate opcije: od lipolize do liposukcije, od smanjenja grudi do lipotransfera.

Važno je naglasiti da anticelulit masaža nije pomodarstvo, već potreba moderne žene i muškarca koji vode računa o sebi. Isto tako, uraditi dermolipektomiju nije znak površnosti, već hrabrost da se reši problem koji vežbom ne može da se popravi, posebno kod majki nakon više trudnoća. Čak i kada se odlučite za najozbiljnije zahvate, poput dermolipektomije ili složenog lipotransfera, imajte na umu da je put do uspeha brži ako ste prethodno telu dali dovoljno snage kroz vežbe na strunjačama. Jer, i najuspešnije urađena liposukcija izgleda tri puta bolje na utegnutom telu nego na mlohavom.

Za kraj, razmislite o rečima jedne iskusne instruktorke čije ime nećemo spominjati, ali čije su misli prepričane širom foruma: „Pilates nije samo set vežbi - to je put da upoznate svoje telo. Kada ga upoznate, znaćete tačno šta mu je potrebno.“ Nekome je potrebna samo strunjača, a nekome anticelulit masažom potpomognuta limfa. Neko sanja čvršću zadnjicu kroz čučnjeve na reformeru, a nekom je potreban lipotransfer da nadoknadi izgubljeni volumen zadnjice. Nema pogrešnog puta, postoji samo vaš lični osećaj i cilj.

Bilo da se odlučite na smanjivanje grudi koje će vam olakšati život i omogućiti da konačno bez bolova odradite treninge na lopti, ili ste u fazi istraživanja kako trajno ukloniti masne naslage sa stomaka, važno je da donosite informisane odluke. Čitajte, raspitujte se i povezujte se sa ljudima koji imaju slična iskustva. Tematski forumi su prepuni priča o anti-celulit masaži koja je pomogla pred more, o lipolizi koja je rešila problem duple brade, kao i o dramatičnim promenama nakon uklanjanja strija posle trudnoće.

U ovoj eri, gde se granica između fitnesa i estetike neprestano briše, vi ste kreator svoje figure. Pilates vam daje kontrolu, svest o pokretu, snagu i gipkost. Estetske procedure vam daju završni pečat, mogućnost da uklonite ono što vežbom ne možete. Zato, ne odustajte od anticelulit masaže ako želite glatku kožu, niti od konsultacije za dermolipektomiju ako vam višak kože smeta. Sve je to sastavni deo slagalice pod nazivom „briga o sebi“. Neka vaš odabir bude mudar, a telo zdravo, snažno i baš onakvo kakvo ste oduvek želeli.